２月から本格的に始めたスリム化計画が順調に成果を出してきている。
以前『スリム化計画のツール』で書いたようにオムロンの体組成計を使って体重や体脂肪率などを測定して、それをＰＣに転送してデータ管理している。下の画面がその中の年間体組成記録という画面だ。実際の体重などが出ていてちょっと恥ずかしいが隠してもしょうがないので(^_^;)
記録し始めたのが今年の２月３日からで約２ヶ月の間に体重が順調に４キロ減っているのがわかると思う。体脂肪率も２６％から２４％に減少傾向だ。筋肉率も筋トレの成果か少し向上している。
実行しているのは
・野菜、果物、穀類中心の食事
・よく噛んで食べる
・１日２リットルの水分摂取
・週２回の筋トレ
・毎日のストレッチorヨガ
・毎日のウォーキング（目標１万歩）
・コーヒーエネマ（腸内洗浄）
・就寝前の食事を避ける
あたりかな。
体重としては６０キロ台に持って行きたいと思っている。
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