心と体 「スポーツ、まったくだめなんです」
歌舞伎役者の市川亀次郎さんがテレビで「スポーツ、まったくだめなんです。」って話されていました。 「まったくだめ」っていうのがどの程度なのかわからないけど、すごく親近感を覚えた（笑） 私は子供の頃から体育の時間が大嫌いでした。特に球技がまった...
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心と体 アルコールが入るとリラックスするけど・・・
昔からとびきりあがり症の私なんですが、それでも人前でギターを弾いたり、最近ではピアノを弾いたりといった機会にはできるだけ参加するようにしてきました。よく「場数踏んで慣れれば緊張しなくなるから」と言いますが、多少は効果があってもそう簡単にはい...
心と体 ノンレム睡眠の効果
昨日、あるセミナーでノンレム睡眠の効果についておもしろい話を聞きました。 睡眠はノンレム睡眠とレム睡眠を９０分周期で４回ほど繰り返して覚醒するというパターンであることはよく知られています。ノンレム睡眠はいわゆる熟睡状態で体は回復活動を行い、...
心と体 スリム化計画今年の結果
今年の２月から開始したスリム化計画の成果です。 ２月３日の８０キロから７３キロに７キロ減という結果に終わりました。目標は６０キロ台だったのでやや不満です。体重（青い線）を見てもらうと分かるのですが７月にはすでに７２キロにまで達しているのです...
心と体 緊張感がなくなってきたなあ
退職して８ヶ月が経過したけど、この夏くらいから日中すごく眠くなって困っている。パソコンに向かって作業しているといつのまにか居眠りしているのだ。 春の頃はそんなことはなかったので、たぶん職場を離れたことによって緊張感がなくなってきたからだと思...
心と体 健康気功教室
通っている中央区総合スポーツセンターでは健康スポーツ教室を開催している。以前ここのヨガのクラスに３ヶ月通っていたのだが、今月から新たに始まった健康気功のコースに通い始めた。これも３ヶ月間毎週水曜の予定だ。 気功というと、テレビなどで、手のひ...
心と体 人間ドック クリア
２月から開始したスリム化計画がちょうど７ヶ月を経過した今日、毎年受診している医療機関で人間ドックを受けてきた。 昨年はコレステロール値と中性脂肪値が基準をはみ出し、高脂血症と診断された。それでスリム化計画の成果がどのように出ているか楽しみで...
書籍・雑誌 『病気にならない生き方』（１・２）新谷弘実
新谷弘実著、『病気にならない生き方』と続編の『実践編』について。 今年、退社して何回かここで書いているようにまずカラダを整えることを始めた。 ここで書いていることの基本は筋トレとウォーキングの組み合わせで体を絞っていこうということ。で、筋肉...
自分を磨く 食の検定「食農３級」合格
食の検定「食農三級」の合格証が届いた。 今年の春から準備をしていたこの資格。 四択問題が１００問出題され、８０問以上正解で合格というものだった。合格通知には成績表も添付されていて私は８７点だった。 なお、受験者数は2,521人で合格率84%...
心と体 スリム化計画 ５ヶ月経過
２月から開始したスリム化計画、ちょうど５ヶ月経ったので前回の４月に引き続き経過を見てみたい。 グラフを見ると体重は４月まで順調に下落しているが、５月以降なだらかな曲線に変化している。右肩下がりには違いないのだが、それまで順調に減っていたので...