心と体

人気のテレビドラマ（元はコミックだけど）『孤独のグルメ』で、主人公の井之頭五郎はいつも美味しそうに食事する。今日、自分自身が五郎さんの食事に近い体験をした。新潟で単身生活をしているわけだが、台所で作った食事をトレーに乗せてリビングに持って行...

新聞の広告で見かけて興味を持ち、読んでみました。■本の内容について日頃から何となく、薬というものになじめず自己治癒力をどこかで信じていた自分の気持ちそのもののように感じたからです。「医者に殺されない47の心得」近藤 誠（アスコム）-----...

歌舞伎役者の市川亀次郎さんがテレビで「スポーツ、まったくだめなんです。」って話されていました。「まったくだめ」っていうのがどの程度なのかわからないけど、すごく親近感を覚えた（笑）私は子供の頃から体育の時間が大嫌いでした。特に球技がまったくだ...

昔からとびきりあがり症の私なんですが、それでも人前でギターを弾いたり、最近ではピアノを弾いたりといった機会にはできるだけ参加するようにしてきました。よく「場数踏んで慣れれば緊張しなくなるから」と言いますが、多少は効果があってもそう簡単にはい...

昨日、あるセミナーでノンレム睡眠の効果についておもしろい話を聞きました。睡眠はノンレム睡眠とレム睡眠を９０分周期で４回ほど繰り返して覚醒するというパターンであることはよく知られています。ノンレム睡眠はいわゆる熟睡状態で体は回復活動を行い、頭...

今年の２月から開始したスリム化計画の成果です。２月３日の８０キロから７３キロに７キロ減という結果に終わりました。目標は６０キロ台だったのでやや不満です。体重（青い線）を見てもらうと分かるのですが７月にはすでに７２キロにまで達しているのですが...

退職して８ヶ月が経過したけど、この夏くらいから日中すごく眠くなって困っている。パソコンに向かって作業しているといつのまにか居眠りしているのだ。春の頃はそんなことはなかったので、たぶん職場を離れたことによって緊張感がなくなってきたからだと思う...

通っている中央区総合スポーツセンターでは健康スポーツ教室を開催している。以前ここのヨガのクラスに３ヶ月通っていたのだが、今月から新たに始まった健康気功のコースに通い始めた。これも３ヶ月間毎週水曜の予定だ。気功というと、テレビなどで、手のひら...

２月から開始したスリム化計画がちょうど７ヶ月を経過した今日、毎年受診している医療機関で人間ドックを受けてきた。昨年はコレステロール値と中性脂肪値が基準をはみ出し、高脂血症と診断された。それでスリム化計画の成果がどのように出ているか楽しみでも...

新谷弘実著、『病気にならない生き方』と続編の『実践編』について。今年、退社して何回かここで書いているようにまずカラダを整えることを始めた。ここで書いていることの基本は筋トレとウォーキングの組み合わせで体を絞っていこうということ。で、筋肉率は...